Yoga y meditación para tener un mejor rendimiento en el día

Estas disciplinas han tomado mucha fuerza dentro del gusto de las personas que buscan tener una vida más sana

Aren Cobián

Diciembre 10, 2024, 10:01

Algunas personas consideran igual practicar Yoga y hacer meditación, pero lo que no saben es que ambas se complementan para reducir los índices de estrés en la gente.

Practicar yoga se ha convertido en un aliciente para aquellas personas que sufren por estrés o incluso para mejorar su aspecto físico y mental.

El yoga es una práctica que combina mente y cuerpo, en cambio la meditación reconoce y aparta gradualmente la mente de los patrones de pensamientos negativos.

El yoga y la meditación pueden ayudar a mejorar el rendimiento, ya que mejoran la condición física y mental.

¿Cuáles son los beneficios de practicar yoga?

La Yoga por su parte nos ayuda en aspectos físicos pero a la vez mentales:

•Aumentar la fuerza, la elasticidad y el equilibrio

•Mejorar la concentración y la atención

•Aliviar el estrés y la ansiedad

•Mejorar la coordinación

•Aumentar el rango de movimiento

•Trabajar la resistencia del músculo

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¿Qué logras con la meditación?

•Aprender a reconocerse a uno mismo

•Inducir un modo profundo de consciencia

•Salir de la cabeza y ver el potencial con mayor claridad

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¿Qué pasa si mezclas ambas actividades?

Practicar yoga y meditación en conjunto puede ayudar a: Disfrutar más del proceso, conectarse profundamente con el cuerpo, alcanzar las metas, mejorar el estado mental fuera del gimnasio, aliviar los síntomas de la depresión o la ansiedad.

Para principiantes, se recomienda practicar estilos de yoga más pausados como Hatha o Yin Yoga.

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