Tips para hacer ejercicio y retomar los hábitos en 2025

MONTERREY, Nuevo León. El 2025 está por comenzar y es un buen momento para establecer objetivos que tienen qué ver con la práctica del deporte y los buenos hábitos.

Para no abandonar al primer mes del próximo año, aquí presentamos algunos tips que pueden ayudar a cumplir con las metas trazadas para el 2025.

¿Cuál es la principal razón de abandonar la práctica del deporte?

El punto más común por el que las personas no logran mantener constancia, que es vital para obtener buenos resultados en la práctica del deporte, es la falta de tiempo, por ello, es recomendable adaptar rutinas adecuadas al día a día de cada persona, para que sea un trabajo frecuente y constante. Se recomienda activarse físicamente, por lo menos, 30 minutos al día.

¿Cuál debe de ser la principal motivación para mantenerse activo?

Aunque los objetivos de cada persona son diferentes, pocas veces se ven resultados inmediatos en la práctica del deporte. Por ello, es importante mantenernos motivados para no desistir del ejercicio.

Se recomienda establecer objetivos mínimos alcanzables para mantener el enfoque en ellos, es decir, “pelear” pequeñas batallas que sean viables de vencer y, a partir del cumplimiento de esa primera meta, establecer una segunda con un poco más de exigencia.

Para lograr lo anterior es importante buscar rutinas variadas. El aburrimiento lleva a las personas a abandonar el deporte, por ello, cambiar de entrenamiento, de lugar de entrenamiento y hasta de compañeros del mismo, ayuda a mantenerse motivado.

Además de lo anterior, es importante que cada persona haga un ejercicio de auto gestión que nos permita reconocer lo bien que nos sentimos haciendo ejercicio y después del mismo.

Cada pequeño esfuerzo cuenta en el camino hacia un gran cambio. No te rindas, incluso los días sin ánimo son escalones hacia tu meta. ¡Sigue adelante, tu fuerza interior es imparable! #FitnessMotivation #SaludableYActivo

— Coach Emmanuel Navarro (@ntrenador) December 8, 2024

¿Por qué es necesario cambiar los hábitos cuando se comienza con una rutina de ejercicios?

La práctica del deporte puede entregar mejores resultados a todos los objetivos planteados si la constancia y disciplina es llevada a otros aspectos de la vida cotidiana.

El principal de ellos es el tema de la alimentación. Cambiar la rutina alimentaria, llevándola a comida sana en su mayoría, ayuda a mejorar sustancialmente en el plano de la práctica deportiva.

Otro punto que ayuda mucho a conseguir los objetivos es el mantenerse activo. Actividades como caminar o moverse en bicicleta en traslados cortos y utilizar escaleras en lugar de elevador, suelen abonar a los objetivos del mejoramiento del estado físico.

Asé algunas recomendaciones de cara al año nuevo. Si no se han planteado objetivos, es el momento adecuado de hacerlo.

La mejor manera de conseguir los objetivos de año nuevo es no esperar hasta año nuevo para empezar.

— El Estoico | Filosofía (@ElArteDeVivir__) November 13, 2024

Te puede interesar:

⁠¿Hacer ejercicio sirve para combatir la cruda?

⁠Los cinco ejercicios con los que quemas más calorías en casa

Tips para hacer ejercicio en el cierre del año