¡Ten cuidado! 3 tips clave para no resfriarte al hacer ejercicio en el gimnasio

Para evitar resfriados en esta época del año, sigue tu rutina de ejercicios de forma segura.

Alex Zapata

Diciembre 21, 2024, 7:39

La época invernal ha llegado, y con ella, la de las enfermedades respiratorias.

Si te preocupa contagiarte o contagiar a otros de un malestar de esta índole, pero quieres seguir con tu rutina diaria de ejercicio, te doy algunos consejos para que puedas ir tranquilo al gimnasio o club deportivo.

¿Qué vestimenta debo usar?

Un buen abrigo o suéter puede ser la diferencia entre mantener la salud o contagiarte.

Si donde vives hay más frío de lo habitual, usa ropa térmica y en capas. Elige una primera capa que absorba el sudor y una externa que sea impermeable y te proteja del viento. Lleva guantes y gorro, ya que el cuerpo pierde mucho calor por las extremidades.

Abrigate con Bajo Cero y disfruta de un invierno con estilo 🧤❄️.
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— Bajo Cero Ropa Térmica (@BajoCeroRopaTrm) December 21, 2024

¿Cómo debo iniciar el ejercicio?

Recuerda que el frío hace que tus músculos sean menos flexibles, así que realiza un calentamiento más largo e intenso para preparar tu cuerpo antes de empezar el ejercicio. Esto también ayuda a evitar lesiones.

Toma mucha agua. Aunque no sientas tanta sed, tu cuerpo necesita hidratarse igual que en verano. Además, una dieta rica en vitaminas C y D refuerza tu sistema inmune y te protege contra resfriados.

¡Cuida tu salud y disfruta del ejercicio al aire libre!

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