Rutina de pilates en 3 ejercicios para tonificar tu cuerpo 

El pilates es una de las actividades más completas con relación a los beneficios que pueden tener las personas que lo practican.

Dentro de esos beneficios están los del fortalecimiento de los músculos, mejorar la postura, además de ganar flexibilidad, beneficios que busca la gente que comienza a practicar esta actividad.

Pero no solamente eso, sino que, además, la práctica diaria de pilates ayudará a tonificar todos los músculos del cuerpo con ejercicios específicos.

¿Qué ejercicios en pilates ayudan a tonificar el cuerpo?

Plancha. Este ejercicio ayudará a fortalecer y tonificar los músculos del torso, además de los glúteos y los isquiotibiales.

Puente. Ayuda a la tonificación de la parte inferior del cuerpo, además de fortalecer los glúteos. Es otro de los ejercicios básicos del pilates.

Fondos en tapete. Ayudará a la tonificación de los brazos, en específico, de la zona de los tríceps.

¿Qué otro ejercicio ayuda a la tonificación del cuerpo?

Otro de los ejercicios primordiales en pilates para la tonificación del cuerpo son las lagartijas con pierna levantada.

Este ejercicio ayudará a fortalecer la zona de los brazos, además de la zona media del cuerpo.

¿Se puede hacer pilates en casa?

Una de las bondades que tiene el pilates es que https://www.postadeportes.com/otrosdeportes/5-rutinas-de-pilates-para-hacer-en-casa-durante-el-invierno/vl1744095

Esto tiene se tiene que hacer bajo las condiciones necesarias y con los materiales indispensables para evitar algún tipo de lesión.

Esta disciplina puede ser practicada por personas de todas las edades, pero se debe poner mucha atención en el trabajo de respiración, así como de en el control de los movimientos para realizarlos de manera correcta.

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