⁠Los cinco ejercicios con los que quemas más calorías en casa

MONTERREY, Nuevo León-Rumbo al cierre de año, varios hombres y mujeres intentan cumplir su propósito de hacer ejercicio y tener mejor condición física.

Ante los retos de la vida laboral actual, existen una serie de ejercicios para realizar en casa, sobre todo cuando no se dispone de tiempo o facilidades para ir a un gimnasio.

¿CUÁLES SON LOS EJERCICIOS PARA QUEMAR CALORÍAS EN CASA?

Subir escaleras-Las escaleras del hogar pueden ser un accesorio práctico para hacer ejercicio y quemar calorías.

En una práctica que permite entrenar los músculos estabilizadores, (los que estabilizan las articulaciones y se ubican en las piernas).

Subir y bajar escaleras por 10 minutos permite quemar hasta 100 calorías.

Yoga-La práctica del yoga se puede hacer desde la comodidad del hogar, siendo el único requisito un tapete de yoga, para no lastimarse con el suelo.

El uso de técnicas de respiración profunda estimula el metabolismo y aumenta el consumo calórico.

30 minutos de yoga en casa permite caminar hasta 100 calorías.

¿SE PUEDE COMBINAR EL EJERCICIO CON EL TRABAJO?

Caminar o correr-El estar activo permite una mayor quema de calorías.

Una caminata de 30 minutos permite quemar hasta 190 calorías, mientras que el correr por 10 minutos puede quemar hasta 300 calorías.

Se puede caminar al momento de atender llamadas telefónicas.

Trabajar de pie-Otro consejo práctico es evitar estar sentado.

Si la actividad laboral lo permite, el mantenerse de pie ayuda a estimular el metabolismo.

Se pueden quemar 10 calorías por cada 10 minutos que se este de pie.

¿RECOMENDACIONES PARA EJERCITAR EN CASA?

Saltar la cuerda-Si se cuenta con un espacio amplio en la casa, se puede practicar saltar la cuerda durante 7 minutos.

Esta práctica puede llevar a quemar de 667 a 990 calorías.

Siempre se recomienda tener un espacio adecuado para ejercitar, mantenerse hidratado y sobre todo no forzarse si se siente algún dolor.

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