Los beneficios de hacer ejercicio como antidepresivo

Hacer ejercicio se ha vuelto trascendental en la vida de las personas, a raíz del creciente estrés de la rutina diaria en el trabajo, la casa, la escuela o demás lugares que demandan de nuestra atención.

Para quienes sufren de depresión o ansiedad, ejercitarse se ha convertido en una de las mejores formas de combatir este tipo de trastornos mentales que acechan a la población.

De acuerdo con diferentes estudios, ir al gimnasio o practicar algún deportes resulta beneficioso para la salud mental de la gente, debido a que al hacer actividad, nuestro cerebro genera endorfinas.

Las endorfinas son sustancias químicas que produce el cerebro para aliviar el dolor y generar sensaciones de bienestar y placer, lo que se refleja en un estado de ánimo más positivo pese a los problemas de la vida cotidiana.

Hacer ejercicio ayuda a combatir enfermedades como el Alzheimer

El Alzheimer es una de las enfermedades más comunes en los adultos mayores, representando más del 70% de los casos de demencia que se presentan en México.

De acuerdo con información de la Secretaría de Salud, se estimaba hasta 2021 que más de un millón 300 mil personas padecen de Alzheimer, cuando se encuentran en una edad avanzada a los 65 años.

Los expertos en salud han encontrado ejercicios alternativos que pueden ayudar a los adultos mayores a evitar padecer Alzheimer una vez que se encuentren en su vejez.

Cuando un niño juega al ajedrez está desarrollando habilidades y valores importantes como la atención, la memoria, la concentración, el pensamiento lógico o el respeto. Leontxo García en @AprenderJuntos_: "El ajedrez es el mejor gimnasio cerebral" pic.twitter.com/D3K42aenqN

— EL PAÍS (@el_pais) September 4, 2018

La memoria puede fortalecerse con el repaso del abecedario, ya sea en forma de una sopa de letras, o simplemente haciendo planas en una libreta por un tiempo determinado.

Jugar ajedrez ha demostrado ser una forma eficaz de prevenir el deterioro cognitivo del cerebro, gracias a la memorización de los movimientos en el tablero y con la aplicación de la estrategia para ganar las partidas.

Tips para cerrar el año haciendo ejercicio

• Trázate metas realistas a corto plazo
• No te estreses con subir de peso en las fiestas de diciembre
• Elige una actividad que te apasione o llame la atención
• Aleja tu mente de la competitividad

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