¡Lo que necesitabas saber! 3 posiciones de yoga para eliminar la indigestión

Las fiestas decembrinas han concluido pero las reuniones, festejos y, sobre todo, comida abundó en estas fechas.

Por eso razón, los malestares estomacales han sido muy comunes ante el exceso de alimentos que se dieron en las reuniones familiares o con los amigos.

Si tienes indigestión, pesadez o tu digestión cambió, la yoga puede ser una respuesta para mejorar tu estómago y estar al 100% en este inicio de año.

¿Como ayuda la Yoga a mejorar tu digestión?

El yoga puede ser tu gran aliado. Algunas posturas no solo alivian la incomodidad, sino que estimulan tu sistema digestivo.

Las siguientes posiciones hacen que tu digestión fluya de manera correcta y sientas alivio para seguir con tu día a día en este 2025.

¿Qué beneficios traen estas posiciones?

Estas posturas, además de ser relajantes, ayudan a reducir la inflamación y el estrés, dos factores que suelen agravar los problemas digestivos. Realizarlas regularmente puede prevenir episodios de indigestión y mejorar tu bienestar general.

A pesar de esto, evita hacerlas justo después de comer, debes esperar al menos un par de horas.

¿Qué posturas son recomendables?

La primera es la Postura del niño (Balasana), la cual es ideal para liberar tensión en el abdomen y estimular los órganos internos.

Para realizarla, siéntate sobre tus talones, inclina tu torso hacia adelante y estira los brazos al frente mientras tu frente toca el suelo. Mantén la posición durante 1-2 minutos, respirando profundamente.

Esto ayuda a relajar el estómago y a mejorar el flujo de los jugos gástricos.

Otra posición que es ideal para masajear los órganos abdominales es la Torsión espinal sentada (Ardha Matsyendrasana).

Siéntate con las piernas estiradas y cruza una pierna sobre la otra, colocando el pie plano en el suelo. Gira tu torso hacia el lado de la pierna cruzada, colocando una mano detrás de ti y la otra apoyada en la rodilla.

Mantén la postura durante 30 segundos en cada lado, y siente cómo tu digestión se despierta.

¿Qué otra postura ayuda a la digestión?

Finalmente, te recomiendo la Postura del gato y la vaca (Marjaryasana y Bitilasana). Este activa los músculos del abdomen y mejora el tránsito intestinal.

Colócate en posición de mesa (manos y rodillas en el suelo). Al inhalar, arquea la espalda hacia abajo (postura de la vaca), levantando la cabeza y el coxis. Al exhalar, redondea la espalda hacia arriba (postura del gato).

Alterna entre estas posiciones durante 1-2 minutos para aliviar el malestar digestivo.

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