Hacer yoga ayuda a un buen envejecimiento

El yoga es una actividad física ideal para adultos mayores debido a su impacto positivo en el proceso de envejecimiento.

Sus beneficios físicos y psicológicos ayudarán a prevenir o aminorar padecimientos que suelen relacionarse a la edad avanzada, por lo que es recomendable su práctica regular.

Existen diversos beneficios, de los cuales pueden ser físicos, psicológicos, sociales, de sueño, de memoria entre otros. Aquí te decimos cuáles te pueden ayudar.

¿Cuáles son los beneficios de hacer Yoga en la vejez?

• Beneficios físicos: El yoga puede ayudar a fortalecer los músculos, mejorar la flexibilidad y el equilibrio, y corregir la postura. También puede ayudar a mejorar la velocidad al caminar y la capacidad para levantarse de una silla.
• Beneficios psicológicos: El yoga puede ayudar a cultivar la serenidad mental, reducir el estrés, y paliar la ansiedad. También puede ayudar a tener una actitud más positiva ante la vida.
• Beneficios sociales: El yoga puede brindar la oportunidad de socializar y establecer vínculos con los demás.

• Beneficio para la memoria: El yoga puede ayudar a fortalecer la memoria y por ende, la agilidad mental.
• Beneficio para el sueño: El yoga puede ayudar a conciliar el sueño y a tener un sueño más reparador.
• Beneficio para la respiración: El yoga puede ayudar a tener una buena respiración.
• Beneficio para los órganos internos: El yoga puede ayudar a mejorar el funcionamiento de los órganos internos.

Es recomendable adaptar los ejercicios al cuadro clínico y a la edad de cada persona. Si se tienen problemas óseos o musculares es importante primero consultar con un médico.

¿Qué otros beneficios físicos tiene practicar el Yoga en la vejez?

Mayor flexibilidad: Las personas de la tercera edad suelen ir perdiendo movilidad y flexibilidad. Con el yoga se pueden practicar algunos ejercicios de estiramiento que retrasan este proceso.

Mejor equilibro: Los adultos mayores son más propensos a caerse y sufrir lesiones en sus huesos, por lo que mantener el equilibrio es aún más importante para ellos. Uno de los beneficios más conocidos del yoga es la mejora en el equilibrio del cuerpo.

Fortalecimiento de los músculos: Las personas que dejan de hacer actividad física van perdiendo fuerza, y esto se agrava con el paso del tiempo. El yoga ayuda a las personas mayores a fortalecer su masa muscular.

Mejor respiración: Se trabajan diferentes ejercicios para lograr una mayor capacidad pulmonar y a tener una respiración más consciente y profunda.

¿Hacer yoga ayuda a la memoria?

Si se practica el yoga regularmente, se pueden minimizar los problemas cognitivos y emocionales, lo cual a su vez previene el Alzheimer y otros padecimientos similares.

Estado de ánimo positivo: El yoga ayuda a aumentar la producción de serotonina, que es uno de los químicos que regula el estado de ánimo. Por ello, se puede prevenir la depresión o la ansiedad.

Mejores ciclos de sueño: Además de regular el estado de ánimo, la serotonina también produce melatonina, hormona encargada de regular los ciclos de sueño. Ya que el yoga produce más serotonina, las personas mayores que lo practiquen también notarán mejoría en sus ciclos de sueño.

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