Hacer ejercicio y las ventajas para tener buen ánimo en el día

TORREÓN, Coahuila-Entre tanto trabajo y problemas, una persona puede llenarse de estrés, lo que ocasiona que eleve sus niveles de cortisol y mal humor.

¿Hacer ejercicio te pone de buen humor?

Mantenerse activo y hacer ejercicio diariamente, te ayudará a frenar que tú salud empeore cada día, además de ponerte de buen humor.

Hacer ejercicio regularmente puede mejorar el estado de ánimo y la salud mental. Entre sus beneficios se encuentran:

Liberación de endorfinas: El ejercicio aumenta la producción de endorfinas, sustancias químicas naturales del cerebro que mejoran la sensación de bienestar. 

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Reducción del estrés: El ejercicio ayuda a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés.

Mejora del sueño: La actividad física ayuda a dormir mejor.

Aumento de la confianza: Hacer ejercicio con regularidad puede mejorar la autoestima y la confianza.

Alivio de la depresión y la ansiedad: El ejercicio puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión y la ansiedad.

Mejora del bienestar: El ejercicio aumenta la energía física y mental, y mejora el bienestar.

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Mejora de las capacidades: El ejercicio mejora las capacidades, no solo en el ámbito deportivo, también en las actividades cotidianas.

Para obtener los beneficios del ejercicio, no es necesario disponer de una gran cantidad de tiempo o hacer sesiones de entrenamiento extenuantes. Basta con un pequeño rato caminando a un buen ritmo.

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¿Qué tipo de ejercicio puedo realizar si no tengo tanto tiempo?

Existen distintas actividades que puedes incluir en tu rutina diaria, como lo es Baile Reductivo, caminar en una plaza, correr, jugar algún deporte de forma recreativa, Yoga y Pilates.

Hay otras maneras de hacer actividad física, pero que requiere de más tiempo: como lo es asistir de manera recurrente al gimnasio, dónde además puede incluso ir 45 minutos de inicio, para luego tomar ritmo y quedarte más tiempo.

Aprender a bailar algún ritmo en particular, te ayudar a reducir tus índices de estrés, además de que los movimientos le permiten a tu cuerpo a no atrofiarte por estar tantas horas sentado en la oficina. 

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