Hacer ejercicio ¿Es mejor por la mañana o por la noche?

Hacer ejercicio en la mañana o en la noche se ha convertido en uno de los debates recurrentes entre los amantes de la vida fit.

Alexis Fernández

Diciembre 04, 2024, 19:21

Hacer ejercicio se ha convertido en uno de los quehaceres favoritos de las personas para salir de la complicada rutina del trabajo, la escuela y actividades cotidianas.

Sin embargo, los aficionados de la vida fit han convertido en un debate recurrente en los gimnasios la pregunta sobre si es mejor hacer ejercicio por la mañana o por la noche.

Hoy en POSTA Deportes pondremos fin a la incansable batalla con argumentos que te harán saber si hacer ejercicio por las mañanas o por las noches trae algún beneficio.

1. Rutina matutina para optimizar el comienzo del día:

- Estiramientos.

Mantén cada postura de 15 a 30 segundos con una respiración profunda. pic.twitter.com/BG5hH28MWP
— Carlos | Seducción (@carlos_muscul) August 12, 2024

¿Ejercicio por la mañana o por la noche, cuál es mejor?

La respuesta a la pregunta sobre hacer ejercicio por la mañana o por la noche es más sencilla de lo que parece, pues todo dependerá del tiempo que dispongas para atender tu salud.

Aunque investigaciones recientes en Australia han revelado que el mejor momento para sudar y quemar calorías es en la noche, pues el 28% de los atletas nocturnos tienen menos riesgos de morir.

Contrario a esto, un estudio en 2022 señaló que ejercitarse en las primeras horas del día tiene beneficios en la salud del corazón, e incluso en el sueño de las personas.

Pese a conocer esto, debemos tener en cuenta que un solo estudio no puede determinar realmente si es mejor asistir al gimnasio temprano, o cuando cae la tarde.

Realiza este ejercicio todas las noches antes de dormir para tener un descanso profundo y un sueño reparador ✅😴🛏️pic.twitter.com/gfP6QeK2dO
— Enséñame de Ciencia (@EnsedeCiencia) July 25, 2024