Hacer ejercicio en 2025 y 5 apps recomendadas para activarte en el invierno

Para quienes desean cumplir el objetivo de hacer ejercicio desde la comodidad de su hogar, existen aplicaciones que se han convertido en aliadas clave.

Estas herramientas digitales ofrecen opciones para todos los niveles y objetivos, desde perder peso hasta ganar fuerza o reducir el estrés.

Desde entrenamientos rápidos y efectivos hasta programas completos de yoga o fuerza, hay opciones para todos los niveles y necesidades. La mayoría permite probar funciones básicas de forma gratuita, con la opción de acceder a contenido adicional mediante suscripciones.

¿Cuáles son las mejores apps para realizar ejercicio en invierno?

A continuación, presentamos una selección de las mejores aplicaciones disponibles en iOS y Android, ideales para comenzar el año con energía renovada.

• Nike Training Club (NTC). Nike Training Club se destaca por ofrecer una amplia gama de rutinas personalizadas que incluyen programas de fuerza, resistencia, movilidad y yoga. La aplicación cuenta con videos guiados que detallan cada ejercicio, facilitando su ejecución correcta. Además, combina opciones gratuitas y planes de pago para quienes buscan experiencias más avanzadas.
• FitOn. FitOn es una aplicación que pone a tu disposición entrenamientos guiados por entrenadores profesionales en disciplinas como pilates, yoga y HIIT (entrenamiento de alta intensidad). Permite personalizar los planes de acuerdo con tus objetivos y el tiempo disponible. También incluye meditaciones guiadas para complementar el bienestar físico con el mental.

• Home Workout. Para quienes no cuentan con equipos de gimnasio, Home Workout ofrece rutinas enfocadas en grupos musculares específicos, todas diseñadas para realizarse sin herramientas adicionales. Esta aplicación es ideal para principiantes o personas con poco tiempo, gracias a sus entrenamientos cortos y efectivos.
• Adidas Running. Adidas Running combina ejercicios personalizables con desafíos que buscan mantener alta la motivación. Diseñada para entrenar sin necesidad de equipo, esta app proporciona consejos prácticos que te ayudarán a mantener una rutina constante.

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¿Existe alguna aplicación para hacer yoga?

Yoga for Beginners. Si prefieres una opción que combine relajación y ejercicio, Yoga for Beginners es una excelente elección.

Con clases guiadas paso a paso, esta aplicación está diseñada para principiantes que desean mejorar su flexibilidad y reducir el estrés, con niveles que progresan a medida que avanzas.

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¿Hay otras opciones que también puedan ayudarme a ejercitarme?

Sin duda alguna existen más opciones para ejercitarte desde tu hogar, es por ello que te dejamos otras apps para seguir con tu preparación física.

• Seven. Seven es perfecta para quienes disponen de poco tiempo, ya que ofrece entrenamientos de solo siete minutos basados en principios científicos. La aplicación incluye desafíos diarios que te ayudan a mantenerte constante, incluso en los días más ocupados.
• Freeletics. Freeletics utiliza inteligencia artificial para crear planes personalizados que se ajustan a tus capacidades y objetivos. Enfocada en entrenamientos con peso corporal, esta app se caracteriza por su rigor y progresión de nivel, ideal para quienes buscan desafiarse constantemente.
• MyFitnessPal. Aunque su enfoque principal es el seguimiento de calorías, MyFitnessPal incluye rutinas de ejercicio y consejos de salud. Su integración con otras aplicaciones te permite monitorear tu actividad física y resultados de manera centralizada.

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