Hacer ejercicio ayuda a combatir el insomnio

El ejercicio es uno de los mejores remedios para combatir el insomnio de acuerdo con los expertos.

Alexis Fernández

Diciembre 12, 2024, 19:29

Hacer ejercicio se ha convertido en uno de los indispensables en la vida de la gente que está bajo estrés constante debido a la rutina demandante de sus vidas.

El ejercitarse no solo ayuda a la apariencia, sino que es uno de los mejores remedios para combatir el insomnio, de acuerdo con algunos expertos.

Según información de la Secretaría de Salud, diversos estudios señalan que la gente que realiza con mayor frecuencia actividad física, consigue con mayor facilidad el sueño profundo.

Esto se ve reflejado en periodos más largos de descanso, en comparación con aquellas personas que no realizan ningún tipo de ejercicio o actividad.

Realiza este ejercicio todas las noches antes de dormir para tener un descanso profundo y un sueño reparador ✅😴🛏️pic.twitter.com/gfP6QeK2dO
— Enséñame de Ciencia (@EnsedeCiencia) July 25, 2024

¿Ejercicio por la mañana o por la noche, cuál es mejor?

La respuesta a la pregunta sobre hacer ejercicio por la mañana o por la noche es más sencilla de lo que parece, pues todo dependerá del tiempo que dispongas para atender tu salud.

Aunque investigaciones recientes en Australia han revelado que el mejor momento para sudar y quemar calorías es en la noche, pues el 28% de los atletas nocturnos tienen menos riesgos de morir.

Contrario a esto, un estudio en 2022 señaló que ejercitarse en las primeras horas del día tiene beneficios en la salud del corazón, e incluso en el sueño de las personas.

Pese a conocer esto, debemos tener en cuenta que un solo estudio no puede determinar realmente si es mejor asistir al gimnasio temprano, o cuando cae la tarde.

🤨NOCHE SIN DORMIR ¿ENTRENAR O NO?

Estudio muy interesante dónde 24 jóvenes sanos se dividen en 3 grupos:

🥱Restricción descanso durmiendo 4 horas por noche durante 4 días

🥱💪🏻Restricción descanso durmiendo 4 horas por noche durante 4 dias + entrenamiento de fuerza
Hilo 🧵👇🏻 pic.twitter.com/NPbT3yLqVJ
— Antelm Pujol, M.D. (@AntelmPujol) October 13, 2021