Este ejercicio la romperá en 2025: Así es el pilates reformer que practican celebridades y artistas

Pilates reformer es una actividad ideal para personas que deciden empezar a ejercitarse para ganar mayor vitalidad y control sobre su cuerpo.

Este método fue creado por Joseph Pilates como una opción para rehabilitar su estado de salud y condición física; cuenta con más de 500 ejercicios para obtener fuerza y generar control sobre el cuerpo; además de cientos de canales con contenido.

¿Qué es el pilates reformer?

Se trata de una máquina diseñada para realizar una gran variedad de ejercicios en distintas posiciones; dicha maquinaria está compuesta por una superficie plana, que permite desplazarse del lado al lado. El Marco de la estructura está atado a la plataforma mediante cuerdas y resortes.

Este instrumento centra movimientos en el músculo o conjuntos del músculo que se quieran fortalecer, además el aparato es versátil porque se puede adaptar a necesidades de gente con experiencia o inexpertos.

¿Qué otros beneficios se pueden obtener del pilates reformer?

El objetivo de este instrumento es fortalecer paso a paso cada uno de los músculos, según las necesidades del usuario, además de ser una excelente herramienta para personas que sufren de dolores lumbares o cervicales y necesitan fortalecer y rehabilitar la zona que causa el malestar.

¿Cuáles son algunos ejemplos de ejercicios?

-Frog: acostarse y colocar pies flexionados en las cintas largas. Las rodillas deben permanecer al ancho de los hombros, luego las llevamos, luego llevamos la base atrás desde el abdominal

Al mismo tiempo que estiramos las piernas y volvemos a la posición de inicio.

- Círculos con las piernas: acostarse y colocar las piernas estiradas con las cintas estiradas por los pies y el reposacabezas arriba. Comenzar a hacer círculos amplios, cinco repeticiones por lado.

- Masaje abdominal: colocar dos muelles, un antideslizante, la barra alta y el reposacabezas arriba. Empujar desde la zona abdominal, estirando las piernas. Realizar 10 repeticiones por lado.

El pilates reformer utiliza respiración intercostal, ya que permite utilizar los músculos del tórax y la espalda, para ampliar la caja torácica lateral y posterior, permitiendo que los músculos se expandan.

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