Esta es la mejor rutina de yoga en solo 20 minutos

CIUDAD DE MÉXICO, México-El yoga ha ganado demasiados fanáticos en los últimos tiempos pues es una disciplina que no necesita de mucho para poder realizarse.

Incluso es un deporte que puede practicarse desde la comodidad de una casa y sin mucho equipo por ocupar.

Yin Yoga Poses for Anxiety.. pic.twitter.com/TXrFLWTlky

— Health & Fitness (@FitnessF0rWomen) December 28, 2024

-¿Cuál es la mejor rutina para hacer yoga en menos de media hora?

Antes de comenzar debes de tener en cuenta que la mejor rutina será aquella que puedas realizar cómoda y adecuadamente.

Antes de iniciar debes de realizar un estiramiento que te haya ayudado a calentar las extremidades del cuerpo y es recomendable no hacer esta disciplina con el estómago completamente vacío. 

Yoga time.. 😊 pic.twitter.com/LudMpq9MC0

— Buitengebieden (@buitengebieden) November 10, 2024

-Los ejercicios a tomar en cuenta en las rutinas de yoga

•Postura del Perro: es una postura clásica donde te colocarás en posición de tabla, elevando la cadera hacia arriba, extendiendo brazos y piernas hacia los costados.

•Postura de la Montaña: debes estar parados y colocar los pies juntos, colocando palmas de las manos hacia adelante.

•Postura del Guerrero: se abren tus piernas, se doblan las rodillas mientras se extienden los brazos para fortalecer piernas y mejorar el equilibrio

•Postura de la Cobra: colocarse boca bajo, con las manos cerca de tus hombros y levanta el torso mientras mantienes las piernas estiradas.

39 Minute Yoga For A Flexible Spine💯👇👇 pic.twitter.com/mxccuwF4CU

— ᴀʀᴛ ᴏꜰ ᴘʜʏꜱɪQᴜᴇ (@Artofphysique_) December 12, 2024

Estos ejercicios se pueden hacer con series de dos vueltas y hasta un máximo de dos minutos por ejercicio, para realizarlos en menos de 20 minutos.

Con el yoga no solamente se alivia el estrés, como muchas personas llegan a creer, sino que también se puede perder peso y tonificar el cuerpo.

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