¡Es la hora! 5 tips para iniciar a jugar padel y evitar graves lesiones

La idea de jugar pádel sin haber practicado nunca e incluso sin conocer siquiera una pala, te puede parecer muy atractiva, tienes que saber si este deporte te gusta, pero eso solamente lo sabrás cuando comiences a jugar, este deporte que sigue ganando adeptos.

Comienza viendo algunos vídeos sobre los golpes de pádel. Un buen primer paso para aprender es observar unas clases de pádel gratis y online, para así ir viendo las acciones principales a desarrollar en cada golpe.

¿Se puede entrenar pádel de manera solitaria?

Si ya tienes tu pala y bolas de pádel y ahora estés dentro de la pista, es mejor que te sitúes frente a una de las paredes del fondo, para practicar un poco tú solo y así comenzarás a golpear la bola contra la pared.

¿Se pueden tomar clases de pádel?

Sigue con las clases, pero ya no serán ni online, ni gratis. Comenzar en un club de pádel aunque sea una clase semanal para introducirte en el mundo del pádel.

Lo bueno, es que conocerás a gente con la que pelotear y preparar partidos, además de hacerlo más socializador y divertido.

De esta forma, y con la práctica frecuente, empezarás a mejorar en el pádel y si conoces a alguien que también se esté iniciando en el pádel, pueden situarse cada uno en un lado de la pista y usar solo la mitad derecha o izquierda de ésta.

Empiecen por pasarse pelotas encima de la red, despacio y con suavidad para desarrollar la regularidad a la hora de pasar la pelota encima de la red.

¿Cómo evitar lesiones en el pádel?

Para

• Calentar: Realiza ejercicios de calentamiento antes de cada partido para preparar tus músculos y articulaciones.
• Usar equipo adecuado: Utiliza zapatillas y una pala de pádel específicas para el deporte.
• Hidratarte: Bebe suficiente agua antes, durante y después de jugar.
• Hacer pausas: Toma descansos cada 15-20 minutos para estirarte, respirar y beber agua.
• Fortalecer los músculos: Realiza ejercicios de fuerza para mejorar la capacidad muscular de tus piernas, hombros y brazos.
• Mejorar tu técnica: Toma clases con un entrenador calificado para corregir tu postura y mejorar tu técnica.
• Evitar sobrecargas: Aumenta gradualmente la intensidad de tus sesiones de juego.
• Descansar: Permite que tu cuerpo se recupere entre sesiones de juego.
• Escuchar a tu cuerpo: Si sientes alguna molestia que se prolonga más de lo normal, consulta con un especialista.

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