¡Dile adiós a la flojera! Hacer ejercicio te ayuda a combatir excesos navideños

MONTERREY, Nuevo León-En México los festividades de diciembre suelen ser sinónimo de excesos, sobre todo, cuando se trata de ingerir alcohol y comida, situaciones que pueden afectar de forma grave nuestra salud.

¿Cuáles son los efectos de los excesos de navidad?

Dicha sobredosis de consumo se acompaña de alteración de los horarios habituales del sueño, además de situaciones de transgresión dietética que puede ocasionar gastritis y reflujo.

Las personas sueles aumentar entre 0,5 y 1,5 kilogramos durante las fiestas navideñas, y aunque parece una cantidad pequeña, en un tiempo prolongado este aumento súbito de peso puede ocasionar problemas en nuestra salud.

¿Cómo contrarrestar los excesos de navidad a través del ejercicio?

1- Ejercítate desde temprano:

Tener actividad física durante las primeras horas del día contribuye a la pérdida de peso debido a que hay menos carbohidratos en nuestro organismo y el cuerpo que malas reservas de energía.

2- Inscribirse a un gimnasio para motivarte a realizar la actividad física:

En un gimnasio podrás tomar clases dirigidas que te ayuden a tener un un mejor control de tus entrenamientos, además de encontrarte con gente que te motivará a seguir asistiendo día con día para acabar con los excesos de Navidad.

3- Sal a caminar:

Es el deporte, más sencillo que existe, y puede realizarse prácticamente en cualquier lugar; los más importante de esto es hacerlo a buen ritmo y caminar por al menos 20 minutos cada día.

4- Entrenamientos breves:

Realizar pequeñas rutinas en casa con ejercicios cardiovasculares y de fuerza durante 20 minutos, puede ser el ejercicio ideal para quemar grasa de manera considerable.

¿Qué otros aspectos debo considerar?

Recuerda que además del ejercicio tener buenos hábitos como un mejor balance en los alimentos que consumimos, y tener un mejor control respecto a nuestras horas de sueño, ayudarán a contribuir con un mayor equilibrio en nuestro cuerpo que nos permita adquirir una vida más balanceada.

El ejercicio debe ser algo imprescindible en nuestra vida cotidiana, con la actividad física podemos tener un verdadero impacto saludable en nuestro cuerpo y mente que contribuya a la realización de nuestras actividades diarias.

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