¡Cuidado! Esto te puede suceder si haces ejercicio con gripe

Si decides hacer actividad física mientras estás enfermo, considera reducir la intensidad y la duración de tu entrenamiento.

Si intentas hacer ejercicio a tu intensidad regular cuando tienes algo más que un simple resfriado, corres el riesgo de sufrir una lesión o una enfermedad más grave.

Aquí te decimos cuales son los riesgos que corres si haces ejercicio cuando tienes gripe. 

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¿Qué se recomienda cuando se quiere hacer ejercicio enfermo?

Si tus síntomas son leves y están por encima del cuello, como congestión nasal o mucosidad, puedes hacer actividad física moderada.

En estos casos, puedes:

• Reducir la intensidad y duración de tu entrenamiento.
• Realizar actividades como caminar, nadar, yoga, pilates o gimnasia suave.
• Evitar el gimnasio y realizar las actividades al aire libre o en casa.
• Abrigarte bien con gorro, guantes y bragas.
• Ducharte o cambiar de ropa después de terminar la sesión.
• Si tienes síntomas por debajo del cuello, como congestión en el pecho, tos áspera o malestar estomacal, no debes hacer ejercicio.
• Tampoco debes hacer ejercicio si tienes fiebre, fatiga o dolor muscular generalizado.
• Si te sientes mal, tómate un descanso y vuelve a tu rutina de ejercicios normal de manera gradual.

GRIPA Y EJERCICIO

1. SUAVE
2 MUCHA AGUA
3. VIRUS PUEDEN PRODUCIR MIOCARDITIS
4. VIRUS BAJAN RENDIMIENTO POR INFLAMACIÓN Y AFECTACION MITOCONDRIAL y vo2.
5. No use FENILEFRINA pic.twitter.com/9b0lIZew8D

— endocrinogustavoparra 🇨🇴 (@gustavendocrino) April 24, 2024

¿Cuáles son otros de los riesgos de hacer ejercicio enfermo?

Si eres de los que vas a lugares muy aglomerados como los gimnasios, debes tomar en cuenta que debes usar cubre boca, esto evitaría que contagies a terceras personas.

Evita el saludar de mano o beso e incluso estarte lavando las manos de manera recurrente.

Antes de realizar actividad física, procura preguntar a tu doctor si es que puedes realizarla.

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