⁠¿Cuántas veces es recomendable hacer ejercicio en la semana?

Realizar ejercicio o una actividad física siempre traerá beneficios a las personas que decidan incluir esta disciplina a su vida diaria, pero… ¿Cuántos días a la semana se recomienda hacer ejercicio?

En primera instancia, hay que recordar que no necesariamente se refiera a actividad física la práctica de un deporte o de disciplinas que en gimnasios o centros deportivos.

Caminar por un periodo de tiempo d manera constante también puede ayudar a mejorar la salud de las personas que deciden cambiar sus hábitos.

¿Cuántos días a la semana se debe hacer ejercicio?

Según algunas recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud, la cantidad de días que se recomienda a las personas entre 18 y 65 años, para hacer ejercicio, es de tres días.

En las recomendaciones se habla de actividad física aeróbica de intensidad moderada o vigorosa, que debe realizarse con al menos duración de 10 minutos al día. El descanso y una buena nutrición, además de la ingesta de líquidos, también son esenciales para mejorar la salud.

¿Qué beneficios hay al hacer ejercicio?

Las personas que deciden realizar un ejercicio o actividad física como parte de su rutina diaria, pueden tener diversos beneficios físicos y mentales.

Por eso es que la Organización Mundial de la salud recomienda realizar actividades conforme la edad y condición de las personas, acompañada de la ayuda de un profesional.

“La inactividad física es uno de los principales factores de riesgo de mortalidad por enfermedades no transmisibles. Las personas que no hacen suficiente ejercicio presentan un riesgo de mortalidad de un 20% a un 30% superior a las que son suficientemente activas”, explica la OMS en su página oficial.

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